ان کي تنگ ڪرڻ لاء توهان جي دور ۾ خيال رکجو
هتي گهر جا طريقا آهن جيڪي توهان گهر ۾ وينجن کي مضبوط ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪيگل مشق ڪرڻ هڪ مؤثر طريقن مان هڪ آهي. اهي مشقون سڀ کان اهم مشقون سمجهي وينديون آهن جيڪي ويجن کي مضبوط ڪرڻ ۽ حيض جي چڪر جي آخري ڏينهن ۽ پوسٽ پارٽم ڏينهن ۾ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ان کان علاوه، ٻار جي ڄمڻ کان پوء يا هر حيض جي چڪر کان پوء وينجن کي مضبوط ڪرڻ لاء هڪ قدرتي طريقو آهي، ۽ اهو گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ لاء تيز ترين طريقن مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. اتي پڻ ڪجھ ھدايتون آھن جن تي عمل ڪرڻ گھرجي حيض کان پوءِ وينجن کي تنگ ڪرڻ لاءِ، جيڪي ھي آھن:
- ڪيگل مشقون ڪرڻ: انهن مشقن ۾ عضون کي ٺيڪ ڪرڻ ۽ تنگ ڪرڻ شامل آهن جيڪي ويجن جي چوڌاري ۽ سپورٽ ڪن ٿا. توھان صلاح ڪري سگھو ٿا جسماني معالج سان صلاحون حاصل ڪرڻ لاءِ انھن مشقن کي صحيح طريقي سان ڪيئن ڪجي.
- حفظان صحت کي برقرار رکڻ: توهان کي حيض جي چڪر دوران وينجن جي صفائي کي برقرار رکڻ لاء گرم يا ٿڌو پاڻي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. وينجن ۾ پي ايڇ جي توازن کي برقرار رکڻ ۽ فائدي واري بيڪٽيريا کي وڌائڻ ۽ انهن کي ختم نه ڪرڻ لاءِ گرم پاڻي استعمال ڪرڻ بهتر آهي.
- جلن واري شين کان پري رهو: اندامن کي ٻاهران ۽ اندران رڳو پاڻيءَ سان ڌوئو، ۽ توهان کي لوشن استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ وينجن اندر خارش پيدا ڪندڙ مواد هجي.
آئون پنهنجي رحم کي جلدي حيض کان ڪيئن صاف ڪري سگهان ٿو؟
- گرم ادرڪ وارو مشروب پيئو: حيض ختم ٿيڻ کان پوءِ گرم ادرڪ وارو مشروب پيئڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ادرک رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ جسم مان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- گرم شاور: حيض وارو دور ختم ٿيڻ کان پوءِ گرم شاور وٺو. گرم پاڻيءَ سان ڀريل غسل خاني ۾ ٿوري دير لاءِ ويھي رھو ۽ اڌ ڪپ لوڻ شامل ڪيو. لوڻ وينجن کي صاف ڪرڻ ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ماکي: ماکي هڪ اهم غذا آهي جيڪا رت جي گردش کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن جي ڪري رحم جي حصي مان خراب رت تيزيءَ سان خارج ٿئي ٿو. تنهن ڪري، اهو صبح جو هڪ چمچو ماکي کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
- رحم کي صاف ڪرڻ لاءِ جڙي ٻوٽين جو استعمال: ڪيتريون ئي جڙي ٻوٽيون آهن جيڪي رحم کي جلدي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جهڙوڪ ادرک، جيڪو رحم ۾ آڪسيجن ۽ رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو، ان ڪري ان کي صاف ڪري ٿو. ان کان علاوه، دل جي ٻج جو ٻوٽو پڻ آهي جيڪو مختلف نالن سان سڃاتو وڃي ٿو جهڙوڪ مخمل، شينهن جي دم، دل جو ورم، جگر جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۽ رت جي گردش کي وڌائڻ.
حيض دوران وينجن کي تنگ ڪرڻ لاءِ پيئڻ
تحقيق ۽ ذاتي تجربن جي مطابق، مستطي کي انهن مشروبات مان هڪ چيو ويندو آهي جيڪو ويجنل تنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان سواء، ڪجهه ماڻهن جو خيال آهي ته دار چینی چانهه، ادرک جي چانهه، اجماع واري چانهه، ۽ انار جي چانهه پيئڻ سان پڻ ويجن کي تنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. لونگ، مستطي، ڪاري ٻج جو مشروب ۽ کجور جو هڪ مشروب پڻ آهي، جنهن بابت دعويٰ ڪئي وئي آهي ته اهو حيض جي چڪر سان جڙيل درد کي گهٽائڻ ۽ چھاتی جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ کان علاوه ويجن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو آهي.
ان کان علاوه، ڪجھ قدرتي طريقا آھن جيڪي حيض کان پوء ويجنل تنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. ڪيگل مشقون انجام ڏئي سگھجن ٿيون، جن جو مقصد pelvic عضلتون کي مضبوط ڪرڻ ۽ اھڙيء طرح وينجن کي مضبوط ڪرڻ آھي.
حيض دوران وينجن کي تنگ ڪرڻ لاءِ گرم پاڻي ۽ لوڻ
هڪ تازي آن لائين مطالعي ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي ته گرم پاڻي ۽ لوڻ جا فائدا حيض جي دوران ويجن کي مضبوط ڪرڻ ۾. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٿڌي، لوڻ واري پاڻي ۾ آرام ڪرڻ سان ويجنل تنگ ٿيڻ ۾ مدد ملندي آهي. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء لوڻ ٿلهو هجڻ گهرجي.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته توهان کي حيض جي چڪر دوران وينجن جي صفائي کي برقرار رکڻ لاء گرم يا ٿڌو پاڻي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي، ۽ ان جي بدران گرم پاڻي استعمال ڪرڻ بهتر آهي.
اڀياس اهو پڻ ظاهر ڪري ٿو ته دوا جي جڙي ٻوٽي جي عرق سان وينجن کي ٻاڦ ڪرڻ وينجن کي صاف ڪرڻ لاء هڪ قديم قدرتي طريقو آهي. گرم ٻاڦ جنهن ۾ فائديمند دوائن جي جڙي ٻوٽين جو عرق هوندو آهي ان کي وينجن ڏانهن موڪليو ويندو آهي. انهن جڙي ٻوٽين ۾ شامل آهي Lavender، جنهن کي هن مقصد لاء ثابت ۽ مفيد سمجهيو ويندو آهي.
گرم پاڻي ۽ لوڻ جو غسل محفوظ سمجهيو ويندو آهي ۽ ڪو به نقصان نه پهچائيندو آهي، پر توهان کي گهرجي ته لوڻ کي گرم پاڻي ۾ ملايو وڃي ۽ ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پڪ ڪريو ته جينياتي حصي ۾ زخم يا زخم نه آهن.
ان حوالي سان، ڊاڪٽر ان ڳالهه تي زور ڏين ٿا ته ڪنهن به ويجنل تنگ ڪرڻ واري طريقيڪار کي آزمائڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيئن گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ٻيا محفوظ ۽ وڌيڪ اثرائتو طريقا ٿي سگهن. احتياط لازمي طور استعمال ڪيو وڃي ۽ علاج ۾ نه ٺهيو وڃي جن جو ڪو مضبوط سائنسي بنياد نه هجي.
| استعمال ٿيل طريقا | فائدا |
|---|---|
| ٿڌي، لوڻ واري پاڻي ۾ آرام ڪريو | وينجن تنگ ٿيڻ |
| دوا جي جڙي ٻوٽين جو استعمال ڪندي ويجنل فوميگيشن | وينجن جي صفائي |
| گرم پاڻي استعمال ڪريو | وينجن جي صفائي کي برقرار رکڻ |
ڇا حيض جي دوران گھڻا گھمڻ ويجن کي تنگ ڪري ٿو؟
حيض جي دوران گھڻي گھمڻ ۽ وينجن جي تنگ ٿيڻ جي وچ ۾ ڪو سڌو تعلق نه آھي. ويجنل ڊليٽيشن ۽ تنگ ٿيڻ جو سڌو تعلق ٻين عنصرن سان آهي جهڙوڪ جينياتي، پوئين سرجري، يا ٻار جي پيدائش کان پوءِ قدرتي خود شفا.
تنهن هوندي، هلڪو جسماني مشق جهڙوڪ پنڌ ۽ يوگا توهان جي دوري دوران فائديمند ٿي سگهي ٿو. مثال طور، گھمڻ جسم ۾ Endorphins جي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، ھڪڙو هارمون جيڪو حيض جي ڪري درد کي گھٽائي ٿو. اهڙيء طرح، گھمڻ درد کي رليف ڪرڻ ۽ عورت جي حالت کي بهتر بنائڻ ۾ مثبت اثر پئجي سگھي ٿو.
عام طور تي، هڪ عورت کي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ گهرجي ۽ ان جي خواهشن ۽ ضرورتن کي پنهنجي حيض جي دور ۾ پورو ڪرڻ گهرجي. جيڪڏھن ھلڻ سان وينجن ۾ درد يا تڪليف ٿئي ٿي، اھو بھتر ٿي سگھي ٿو ته ڪجھ ڏينھن تائين سرگرميءَ جي سطح کي گھٽايو وڃي، جڏھن ته جسم بحال ٿئي.
مان ڪيئن حاصل ڪري سگهان ٿو منهنجو عرصو ٽن ڏينهن ۾ اندام جي تنگي سان ختم ٿي وڃي؟
- ادرڪ جو استعمال: ادرک کي روايتي جڙي ٻوٽي سمجهيو ويندو آهي جيڪو رحم جي ڪنڪريشن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو حيض جي چڪر کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ادرک کي ان مان تيار ڪيل گرم چانهه پيئڻ يا کاڌي ۾ شامل ڪري استعمال ڪري سگهجي ٿو.
- ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو: جيڪڏهن توهان کي غير منظم حيض يا حيض سان لاڳاپيل ٻين مسئلن بابت خدشا آهن، اهو بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ لاء صحيح تشخيص ۽ مناسب مشورو حاصل ڪرڻ لاء.
- ورزش: سادي مشقون شايد عضلات جي ڀڃڪڙي کي وڌائڻ ۽ حيض کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. مؤثر مشقن جا مثال شامل آهن گہرے سانس، تيز سانس، ۽ هيٺين انتها جي مشق.
- قدرتي ڀاڄيون کائو: ڪجھ جڙي ٻوٽا آهن جيڪي حيض واري چڪر کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جهڙوڪ turmeric، parsley، ۽ تل. اهو ٽيبل فارم ۾ ورتو وڃي ٿو يا کاڌي ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
- دٻاءُ ۽ پريشاني کان پاسو ڪريو: دٻاءُ ۽ پريشاني اهي عنصر آهن جيڪي حيض واري چڪر کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. نفسياتي دٻاءُ کان بچڻ لاءِ احتياط ڪرڻ ضروري آهي ۽ دٻاءُ جي سطح کي گهٽائڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ ضروري آهي.
ڇا اندام جي تنگ ٿيڻ حيض واري چڪر کي متاثر ڪري ٿو؟
ڊاڪٽر وضاحت ڪن ٿا ته اڪثر عورتون پنهنجي حيض واري دور ۾ جيڪي ڪجهه محسوس ڪنديون آهن، ان جو نتيجو هوندو آهي رطوبت ۽ رت جي اندامن جي کولي مان گذرڻ ۽ نه ئي اندام جي ساخت ۾ ڪا تبديلي. حيض واري چڪر جي ختم ٿيڻ کان پوء، اندام پنهنجي عام سائيز ڏانهن موٽندو آهي.
ڊاڪٽرن ان ڳالهه جي به تصديق ڪئي آهي ته ويجنل تنگ ٿيڻ يا جينيٽڪ ڪاسميٽڪ سرجري جو عمل حيض يا ان سان لاڳاپيل هارمونل تبديلين جي واقعن سان متاثر نه ٿيندو آهي. انهن آپريشنن جو بنيادي مقصد اهو آهي ته اندامن جي لچڪ کي درست ڪرڻ جيڪا عمر، جينياتي سببن، يا اڳوڻي ٻار جي پيدائش جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي.
جڏهن اندامن کي تنگ ڪرڻ واري سرجري جي ڳالهه اچي ٿي، سرجن ويجن جي عضون ۽ ڀرپاسي جي ٽشو کي ليزر سان تنگ ڪري ٿو، جيڪو انهن جي طاقت وڌائڻ ۽ انهن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
| مکيه نقطا |
|---|
| - حيض جي چڪر دوران ويجن جي شڪل تبديل نه ٿيندي آهي |
| - ويجنل تنگ ڪرڻ جھلي کي پيچ ڪرڻ جي قدرتي عمل کي متاثر نٿو ڪري |
| عورتون پنهنجي دور ۾ ڇا محسوس ڪنديون آهن اهو رطوبت ۽ رت جي گذرڻ جو نتيجو آهي |
| ويجنل تنگ ڪرڻ واري عمل جو مقصد ان جي لچڪ کي درست ڪرڻ آهي |
| - ويجنل تنگ ڪرڻ ليزر ذريعي ڪيو ويندو آهي |
| - Cervicitis حيض جي چڪر کي متاثر نٿو ڪري |
ڇا ٿيندو جڏهن توهان پنهنجي حيض واري چڪر دوران پيپسي پيئندا آهيو؟
پيپسي يا ٻيون نرم مشروبات پيئڻ ۽ حيض واري چڪر تي انهن جو اثر جي وچ ۾ ڪو به سڌو تعلق ناهي. اهو سائنسي طور تي ثابت نه ڪيو ويو آهي ته پيپسي پيئڻ سان حيض تي اثر پوي ٿو. تنهن هوندي به، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته حيض دوران نرم مشروبات پيئڻ کان پاسو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهي پيٽ ۾ اضافو ۽ معدي جي تيزابيت جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
عام طور تي حيض جي چڪر دوران نرم مشروبات جي واپرائڻ کي گهٽائڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. جڏهن نرم مشروبات پيئڻ جي نتيجي ۾ معدي جي تيزابيت وڌي ٿي، ته آنڊن جي واڌ ويجهه ٿي سگهي ٿي، جنهن سان رحم جي سرگرمي تي منفي اثر پوي ٿو ۽ علامتن جي شدت ۾ اضافو ٿئي ٿو.
تنهن ڪري، عورتن کي صلاح ڏني وئي آهي ته هو حيض جي دور ۾ پيپسي ۽ نرم مشروبات کان پاسو ڪن، ۽ هن عرصي دوران گرم مائع ۽ ٻيون مفيد پروسيس ٿيل کاڌو پيئڻ کي ترجيح ڏين. اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته گرم غسل وٺو ۽ ماني کي گھٽايو وڃي ته جيئن حيض جي چڪر سان لاڳاپيل بهار ۽ درد کي گهٽائڻ لاء.
ڇا حيض دوران کير پيئڻ سان وينجن تنگ ٿي ويندي آهي؟
ڪجهه سائنسي اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته حيض دوران کير پيئڻ ۽ وينجن جي تنگي جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي. بهرحال، احتياط ڪرڻ گهرجي ۽ انهن مطالعي تي يقين نه رکڻ گهرجي.
ڪجهه تحقيق آهي ته کير پيئڻ سان عورتن جي هارمونز جهڙوڪ ايسٽروجن ۾ واڌ سان ڳنڍيو ويو آهي، اهو هارمون آهي جيڪو ڪيترن ئي عورتن جي ڪمن کي منظم ڪرڻ جو ذميوار آهي، بشمول انهن جي ماهوار حيض.
مطالعي جي نتيجن مان ظاهر ٿئي ٿو ته عورتن جي هارمون جي سطح ۾ اضافو ٿي سگهي ٿي ويجنل ٽائيس ۾ تبديلين جو امڪان. تنهن ڪري، اتي هڪ مفروضو آهي ته حيض جي چڪر دوران گهڻو کير پيئڻ سان عورتن جي هارمونز جي مقدار ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو ۽ اهڙيء طرح اندام جي تنگ ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڇا دہی حيض واري چڪر کي متاثر ڪري ٿو؟
پهرين، دہی ۾ ڪافي مقدار ۾ ڪلسيم ۽ پروٽين شامل آهن. اهي ضروري غذائي شيون حيض جي درد کي دور ڪرڻ ۽ حيض جي سبب عورتن جي وڃايل رقم جي معاوضي لاءِ ڪارآمد ثابت ٿي سگهن ٿيون.
ٻيو، دہی ۾ پروبائيوٽڪس شامل آهن، هڪ مواد جيڪو آنت جي صحت کي وڌائڻ ۽ جسم ۾ مائڪروبيل توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته پروبائيوٽڪس وٺڻ سان خمير جي انفيڪشن جو امڪان گهٽجي سگهي ٿو جيڪو حيض جي دوران ٿي سگهي ٿو.
ان کان علاوه ڊاڪٽر حيض واري دور ۾ وٽامن، منرلز ۽ فائبر سان ڀرپور صحتمند خوراڪ کائڻ جي صلاح ڏين ٿا ۽ دہی به انهن مان هڪ آهي. ان جي صحت جي فائدن کان علاوه، دہی هضم ڪرڻ آسان آهي ۽ حيض شروع ٿيڻ کان اڳ غير آرامده علامات کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جيتوڻيڪ دہی جو اعتدال پسند استعمال اڪثر ڪري عورتن لاء حيض جي دوران محفوظ آهي، عورتن کي محتاط هجڻ گهرجي ۽ انهن جي جسم کي ٻڌڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي حيض واري چڪر ۾ ڪنهن به غير معمولي تبديلين جو تجربو ڪيو يا کير جي حساسيت آهي، اهو بهتر آهي ته ذاتي رهنمائي لاء صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو.
عام طور تي، دہی کائڻ عورتن لاء حيض جي دوران صحتمند غذا جو حصو ٿي سگهي ٿو. بهرحال، ان کي اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي ۽ ٻين غذائي خوراڪ سان متوازن.
حيض جي دوران uterus ڇا نظر اچي ٿو؟
آن لائن شايع ٿيل هڪ نئين مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته حيض جي چڪر دوران رحم جي شڪل تبديل ٿي ويندي آهي. مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته حيض جي چڪر جي مختلف وقتن ۾ ويجن جي افتتاح ۽ ويجن جي شڪل ۾ تبديليون معمولي تبديليون سمجهي وينديون آهن جيڪي اڪثر ڪيسن ۾ نظر نه اينديون آهن.
ماهرن جي مطابق، رحم ۾ سوراخ ناشپاتيءَ جي شڪل هوندي آهي، جيڪا حمل دوران پيدا ٿيندي آهي ۽ اندامن کان هڪ تنگ واهه ذريعي جدا ٿيندي آهي، جنهن کي سروڪس (Cervix) چيو ويندو آهي. ان کان علاوه، uterus ۾ تنگ فيلوپيئن ٽيوبون آهن جيڪي پڻ حيض جي چڪر دوران شڪل تبديل ڪن ٿيون.
ovulation دوران، cervix جي شڪل باقي چڪر کان مختلف آهي. جڏهن follicular مرحلو شروع ٿئي ٿو، جسم ۾ عورتن جي هارمونز جي سطح گهٽجي ويندي آهي ۽ uterine استر جي مٿئين پرت ٺاهي ويندي آهي، ۽ هن عرصي دوران حيض جي درد واقع ٿينديون آهن.
حيض جي دوران، uterus هڪ ٿلهي ڀت ٺاهڻ شروع ڪري ٿو، هڪ ڀريل هگ حاصل ڪرڻ جي تياري ۾. جيڪڏهن آنڊا جي ڀاڻ نه ٿي ٿئي، ته رحم هن ديوار مان ماهوار خونريزي ذريعي آزاد ٿي ويندو آهي. پر توهان کي خبر هجڻ گهرجي ته حيض جي دوران درد ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو وڌيڪ شديد ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن ovulation جي عمل ۾ آزاد ٿيل آنڊا ڀاڻ نه ڪئي وئي آهي.
